T’as pensé à prendre le goûter ?
Tu peux checker si le petit a sport demain ?
Et le sac de piscine ? Il est où ?
Y’a plus de PQ. (Toujours un grand classique.)
Bienvenue dans la vie d’un parent en 2025. Entre enfants, préparation repas, boulot, devoirs, rendez-vous médicaux, anniversaires à organiser et lessives à enchaîner, on pourrait presque faire un burn-out juste en écrivant la to-do list. Et ce n’est pas une blague.
La charge mentale, c’est quoi ce truc ?
C’est un peu comme avoir 25 onglets ouverts dans le cerveau, en permanence. Tu fais les courses mais tu penses au planning de la semaine. Tu travailles en réunion Teams mais ton esprit te souffle : « N’oublie pas de réserver le poney pour l’anniversaire de Lison ». Tu te poses 10 minutes sur la terrasse... et là, panique : « Est-ce qu’on a bien signé le papier pour la sortie scolaire ? »
Bref, la charge mentale, c’est l’art de penser à tout, tout le temps, pour tout le monde.
Parent, ou assistant personnel de toute la maisonnée ?
Soyons honnêtes. Dans beaucoup de foyers, ce sont encore les mamans qui gèrent la logistique familiale (même avec un super papa impliqué). Mais de plus en plus de papas prennent aussi le train de la charge mentale. Et ils découvrent ce que ça fait d’avoir le cerveau en mode "tableau Excel permanent".
Et non, ce n’est pas "juste une question d’organisation". C’est surtout une question de charge cognitive constante. Ce poids invisible qui finit par rendre les nerfs un peu plus fragiles que d’habitude et les cafés bien plus nombreux.
Des pistes pour ne pas exploser comme une cocotte-minute
🧠 Faire des listes (et les partager) : ça allège le cerveau, et surtout, ça rend visible tout ce que l’un ou l’autre fait ou pense.
🙋♂️🙋♀️ Se répartir les tâches VRAIMENT : pas juste dire "je t’aide", mais prendre la responsabilité d’un domaine sans attendre d’instructions. Genre "je gère les repas de la semaine", ou "je m’occupe des activités du mercredi". Comme au boulot : on délègue, on responsabilise. #ManagerDeFamille
📅 Utiliser un agenda partagé : papier, appli, post-its sur le frigo... Peu importe. Du moment qu’on n’oublie pas que mercredi c’est dentiste + danse + devoirs de maths (et que tout le monde le sait, pas juste toi).
🌊 S’octroyer des moments pour soi : surf, golf, balade, apéro en terrasse, sieste... parce qu’un parent reposé = une maison moins explosive.
🤣 Dédramatiser : tout ne sera pas parfait. L’enfant peut aller à l’école avec des chaussettes dépareillées, c’est pas grave. Il peut manger des pâtes deux fois dans la semaine. Même trois. On survit.
Et si on s’accordait une vraie pause ?
On ne va pas se mentir : la charge mentale, on ne peut pas l’éliminer totalement. Mais on peut l’alléger, la mettre sur pause, ou mieux : la partager dans un cadre différent. Un endroit où l’on ne pense pas à ce qu’il y a dans le frigo, ni à qui a piscine le jeudi. Un endroit où l’on respire, vraiment.
Et c’est là qu’un petit séjour dans les Landes peut faire des miracles...
🌲 Une parenthèse dans la forêt,
🌊 Un week-end à la mer à écouter les vagues,
🏌️♂️ Un moment en couple (sans enfants, oui oui, c’est permis),
🏄♀️ Ou au contraire, un séjour pensé pour toute la tribu, mais sans la logistique du quotidien...
Il existe mille façons de couper le flux mental, et dans notre belle région, ce n’est pas ce qui manque. Séjours bien-être, surf yoga, golf détente, balades à vélo sous les pins… Le seul planning que tu devras consulter, c’est celui de la marée (ou de ton massage).
Alors pourquoi ne pas offrir (ou s’offrir) un vrai break ? Pas juste une sieste entre deux lessives, mais une vraie respiration, celle qui fait du bien à l’esprit autant qu’au corps.
Tu veux des idées de séjours pour déconnecter ?
→ J’en parle ici dans mes articles ou mes coups de cœur du moment.
→ Ou mieux : dis-moi ce que tu recherches (seul, en couple, en famille), et je te glisse quelques suggestions sur-mesure.
Conclusion
La charge mentale, c’est pas une fatalité. Parfois, il suffit juste de changer d’air pour retrouver l’équilibre. Et si ce n’est pas la solution à tout, c’est au moins un bon début.
